Löparhelg
2 DYGN 6-8/6
Välkommen till en inspirerande löparhelg i natursköna Orbaden! Under tre dagar kommer vi att kombinera härliga löppass med avkoppling i vårt Spa, god mat och dryck och boende på vårt fyrstjärnigt hotell med fantastiskt läge vid Ljusnans strand. Löppassen har stor variation mellan lugna distanspass, fartfyllda intervaller, löpstyrka, rörlighet och löpteknik – allt under ledning av erfarna och lokala ledare.
För vem?
Det här är en helg som passar för alla typer av löpare – från den som nyligen kommit igång med sin löpträning till den riktigt erfarne. Hur snabbt du springer spelar ingen roll då vi kommer att anpassa passen beroende på nivå. Däremot bör du ha en bra grundkondition och klara av att springa upp till 10 km i lugnt tempo inklusive kortare pauser.
Åldersgräns 16 år (i målsmans sällskap).
Utrustning:
Kläder efter väder och (om möjligt) löparskor som passar både asfalt/grus och stig/terräng. Bälte eller löparryggsäck för att kunna ta med egen dryck och energi under passen. Badkläder till Spa-avdelningen.
Vad som ingår:
- Logi 2 nätter
- 2 st 3-rätters middagar
- 4 st löppass ledda av erfarna ledare
- 1 st lunch
- Fri Spa entré
- 2 st frukost bufféer
Preliminärt program:
Fredag, 6 juni
15.00: Incheckning
16.00-17.30: Lätt distans/jogg inkl. praktisk genomgång av löpteknik
17.30-18.00: Uppstartsträff med genomgång av helgens pass
19.00: Middag
Fri tillgång till Spa fram till 22.00
Lördag, 7 juni
08.00-10.00: Frukost
10.00-12.00: Distanspass i trail/på stig följt av balans- och corestyrka
12.00-15.00: Lunch + fri tillgång till Spa
15.30-17.30: Fartfyllt intervallpass inkl. löpskolning
18.30: Middag och rolig gruppaktivitet
Fri tillgång till Spa fram till 22.00
Söndag, 8 juni
08.00-10.00: Frukost
10.00-11.30: Crosspass där vi kombinerar löpstyrka med korta intervaller
Senast 13.00: Utcheckning
12.00-15.00: Lunch – Obs, ingår ej i paketet, men kan läggas till för 295kr tillsammans med SPA entré fram till 16.00.
Vi förbehåller oss rätten att göra mindre ändringar i programmet på grund av yttre omständigheter (tex. vid dåligt väder).
Ledare:
Våra ansvariga ledare är utbildade och erfarna och bor dessutom i och omkring Orbaden. De har lång erfarenhet av att leda grupper och träningsläger – och en stark drivkraft att dela med sig av både kunskap och löparglädje.
Ann Da Silva Johansson (40 år) har sprungit sen barnsben – både som orienterare, terränglöpare och friidrottare, med flertalet SM medaljer i bagaget. Hon är utbildad löpcoach via Runacademy där hon varit platsansvarig och lett grupper på alla nivåer under 5 års tid. Hon har även tävlat för Universitet i USA och har som hängiven långfärdscyklist bl.a. cyklat solo tvärs över jorden. Ann är boendes i Söromåsen, några kilometer från Orbaden.
Erik Abrahamsson (46 år) har sprungit aktivt i drygt 20 år då han avslutade sin cykelsatsning. Han har tidigare varit ledare för Friskis&Svettis under många år och är därigenom också utbildad. Förutom att ha sprungit ett flertal äventyrslöp med distanser över 50km har han även varit ledare samt ansvarig för cykelläger under 10 år tid. Erik är boendes i Orbaden och känner därför till områdets natur-, väg- och stigkarta väldigt väl.
Pris från: 5595:- sek per person i dubbelrum. Enkelrumstillägg: 1000:-
Eller kontakta oss på info@orbaden.se eller 0278-621500
